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~ ~ Encontrando seu autêntico Eu

Encontrando seu autêntico Eu – Relaxamento

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Este roteiro guiado de imagens, o ajudará explorar seus valores e conectar-se com seu Eu autêntico.

Use esta técnica de relaxamento para conectar-se com seu Eu verdadeiro, viva de acordo com seu total potencial e viva conforme a sua verdadeira identidade em seu dia a dia.

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Comece sentindo-se confortável. Você pode querer sentar-se ou deitar-se.
Feche os olhos...ou foque fixamente em um ponto da sala.

Comece relaxando seu corpo, começando com seus pés.

Permita que uma sensação de relaxamento preencha seus pés. Sentindo forte, solto e relaxado.

Relaxe seus tornozelos, panturrilhas e joelhos.

Permita que o relaxamento continue, relaxando suas coxas. Deixe os músculos de suas pernas completamente soltos. Sentindo-as muito fortes e relaxadas.

Relaxe seu quadril e bacia e todos os músculos ao redor. Sinta seu estomago e sua lombar relaxados.

Os músculos cedendo seu domínio.

Sinta o relaxamento em seu peito, costas e flancos, sentindo-se bastante relaxado....bastante forte...

Deixe suas mãos relaxarem por completo, até as pontas dos dedos e seus pulsos...

Sinta seu antebraço relaxando...solto...

Relaxe seus ombros, sentindo-os diminuir ligeiramente....encontrando uma posição confortável e relaxada....livre de tensão...

Permita que os músculos do teu pescoço relaxem...solte-os...e relaxe seu rosto, sua cabeça

Sinta seu corpo inteiro relaxado cada vez mais profundamente...tornando se completamente relaxado...flexível...forte...confortável

Agora mova tua atenção para dentro...cada vez mais profundamente...para encontrar seu Eu autêntico

Comece refletindo sobre seus valores...

O que é mais importante para você na vida?...

O que você valoriza/estima?

De onde vem teu senso de certo e errado?

Passe os próximos momentos pensando sobre seus valores #(Parada)#

Os valores que você tem pensado, faz parte do núcleo de quem você é. Se você está sendo verdadeiro com seus valores, este núcleo de crenças dirigirá seu comportamento.

Parece bom comportar-se de maneira consistente com seus valores.

Por exemplo, se honestidade é algo que você valoriza, isso pode ser refletido em sua vida por ser confiável.

Se você valoriza sua família, talvez sua vida reflita isso nos momentos que passa com familiares.

Pense sobre como seus valores podem ser uma parte do seu dia-a-dia.

#(parada)#

Agora considere o que mais faz você quem você é.

Encontre seu Eu autêntico, envolvido aprendendo quem você é verdadeiramente. Seu Eu autêntico é o você real, a pessoa que você verdadeiramente deseja ser. Seu Eu autêntico é a pessoa que você é no núcleo, a pessoa que você poderia ser se nada segurasse-o para trás.

Imagine a pessoa que você acredita ser agora mesmo. Tudo bem se você não está bem certo de quem você é...apenas focalize a si mesmo realizando as coisas comuns que você geralmente faz num dia comum.Veja-se fazendo essas atividades.

Focalize essa pessoa...você...em pé numa sala vazia

Imagine-se assistindo essa pessoa...observe...

Agora imagine que você pode remover para longe todas as coisas que te prendem afastando-o de seu pleno potencial.

Imagine a dúvida dissolvendo-se, sendo substituída por convicção e auto confiança.

Focalize esta pessoa à sua frente e imagine todas as coisas que estão no caminho do sucesso...como circunstâncias, falta de recursos, falta de perdão, doenças, bagagens do passado... qualquer coisa que esteja segurando essa pessoa para trás...

Veja esses problemas dissolvidos...desaparecendo...indo embora...

Agora imagine esta pessoa em pé na sala vazia.

O que ficou?

Quem é esta pessoa quando todas as barreiras são removidas?

Esta pessoa é você. Imagine quem você é no âmago...o personagem puro que fica quando não há nada mais no caminho da auto-expressão

Você deve ter apenas uma figura vaga em sua mente neste momento...vamos permitir que a figura ganhe foco...tornando-se mais clara...

Pense em suas motivações...

O que te motiva?...

O que dirige seu comportamento?...

O que prende seu interesse... ou prendia seu interesse no passado...?

O que te impulsiona à ação?...

Pense sobre sua personalidade e traços de caráter...

As características que ficam quando todas as barreiras são removidas e todos os medos se vão...

Em seu completo potencial, sua forma mais simples...sem medos...

Que traços você tem?...

Pense sobre sua energia...

Você é descontraído e calmo?...ou você é enérgico?...

Pense sobre suas características...

Você é introvertido ou extrovertido?...

Quieto ou falador?...

Você é criativo?...

Você é prático?...

Que tipo de coisas você aprecia?...

O que você admira?...

Do que você gosta?...

Imagine algo que o faça feliz...

O que é?...

Pense em algumas coisas que goste...

Coisas que goste de fazer...

Pense sobre todas as características da pessoa que fica quando todas as barreiras e medos são removidos.

#(parada)#

Agora vamos criar uma figura diferente. Imagine-se como uma jovem criança, em um momento feliz...

Veja o potencial nessa criança...

O que faz essa criança quem ela é?...

Pense sobre as características que você divide com essa criança...

De que maneira vocês são similares?...

De que modo o atual você difere desta criança?...

As esperanças e sonhos que você teve enquanto criança estão provavelmente relacionados de alguma maneira com seu Eu autêntico. Algo em seus sonhos estava conectado com uma parte do seu verdadeiro Eu...

O que essas aspirações dizem sobre quem você é?...

Quais características pessoais estão relacionadas com seus sonhos de criança?...

Por exemplo, se quando criança você sonhava em se tornar um astronauta, você provavelmente tem alguns traços de personalidade que relaciona-se com este sonho...assim com ser aventureiro, curioso, analítico...

Pense sobre seus próprios sonhos de infância e veja o que estes sonhos dizem sobre quem você é...

#(parada)#

Agora crie uma imagem final em sua mente...

Imagine, o mais detalhadamente que puder, a pessoa que você quer ser...

Imagine seu ser ideal...

Como esta pessoa deveria comportar-se?

O que essa pessoa, seu Eu autêntico, vale?...

O que motiva esse Eu ideal?...

Que características pessoais estão presentes nesta versão ideal de você?...

Imagine todos os detalhes da pessoa que você mais quer ser...

#(parada)#

A imagem agora na sua cabeça dessa pessoa ideal é você. No âmago, debaixo de tudo que a vida coloca em seu caminho...este é você...

Passe alguns momentos com essa imagem de seu Eu autêntico...

Agora permita-se entrar nesta imagem e tornar-se totalmente esta pessoa...

Torne-se quem você é...por este momento, apenas seja...simplesmente seja seu Eu autêntico...

Você pode ter esse Eu autêntico com você...permitindo...

Sinta a sensação de calma e serenidade...seguro de quem você é...

Sabendo quem você é...

Este é você...Seu Eu autêntico...

Você pode levar este Eu autêntico com você...permitindo que essa sua verdadeira Essência brilhe através dos seus dias.

Permita seus valores, personalidade e motivações que brilhem, apesar de tudo...que guiem seu comportamento....para tornar-se quem você é...

Você sempre foi essa pessoa...você sempre será seu Eu autêntico...uma pessoa positiva e confiante...

Uma pessoa que você gosta e aprecia...

Por trás dos desafios e bagagens, das demandas da vida...este é o você real que sempre estará com você...

#(parada)#

É hora de despertar para concluirmos este exercício de relaxamento...
Mantenha a imagem do seu Eu autêntico com você, conforme você percorre o restante do seu dia. Expresse esse Eu verdadeiro...e permita-se simplismente ser você...

Mexa seus dedos, acordando suas mãos e braços...

Mexa seus dedões, permitindo que seus pés e pernas acordem...
Sinta seus músculos despertando...e seu corpo inteiro enchendo-se com energia...

Abra seus olhos e sente-se silenciosamente por um momento enquanto você se reorienta em seu ambiente...

Quando estiver completamente acordado e alerta, você poderá voltar as suas atividades normais, sentindo-se confiante e calmo, em contato com seu Eu autêntico...

Versão original:
http://www.innerhealthstudio.com/authentic-self.html
Tradução:
Michelle Boscolo
[email protected]
https://www.facebook.com/mishaboscolo

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